Проект

Общее

Профиль

Врач назвала самую полезную еду для заботы о сердце и сосудах

<p><img src="/images/рыб.jpg"
width="299"
height="185"
align="middle">
</p>

&lt;p&gt;
Врач Хачирова: Рыба является самым полезным для сердца продуктом.

Регулярное употребление рыбы и морепродуктов значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщила доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 Пироговского Университета Эльвира Хачирова.

«Одним из наиболее ценных продуктов для сердечно-сосудистой системы являются рыба и морепродукты. Особенно полезны жирные сорта рыбы — лосось, скумбрия, сардины, тунец и сельдь», — рассказала она в разговоре с «Газетой.ru».

Врач пояснила, что жирная рыба так полезна благодаря высокому содержанию омега-3 кислот. Эти вещества уменьшают воспаление сосудистых стенок и предотвращают тромбообразование. Также специалист рекомендовала включить в рацион овощи и фрукты, богатые антиоксидантами и клетчаткой.

Эксперт подчеркнула важность сбалансированного питания с ограничением насыщенных жиров, соли и сахара. По словам Хачировой, минимальная норма потребления рыбы для профилактики сердечных заболеваний составляет две порции в неделю. Дополнить диету следует регулярной физической активностью для комплексного эффекта на сердечно-сосудистую систему.

Текст: Юрий Лысенко

источник: <a href="https://life.ru/p/1785160&quot;&gt;life.ru&lt;/a>
</p>